Dac? te confrun?i cu dureri menstruale puternice în fiecare luna, probabil c? ai încercat deja o mul?ime de remedii. Nu î?i promitem c? aceast? varianta te va scap? brusc ?i definitiv de dismenoree. Totu?i, î?i putem garanta c?, dac? vei consum? un smoothie antiinflamator zilnic, cu o s?pt?mâna înainte de menstrua?ie ?i în timpul acesteia, te vei sim?i mult mai bine decât pân? acum!
Înainte de toate, trebuie s? î?i spunem un lucru foarte important. Dac? durerile tale sunt insuportabile ?i se repet? de mult? vreme, primul lucru pe care trebuie s? îl faci este s? consul?i un medic ginecolog.
De ce este acest smoothie antiinflamator?
Probabil c? te întrebi ce anume din re?eta ajut? la diminuarea durerilor menstruale. Ei, bine, este vorba despre mai multe elemente. În primul rând, turmericul se afl? printre cele mai puternice antiinflamatoare naturale existente. Substan?? s? activ?, curcuma, nu numai c? înt?re?te sistemul imunitar, dar te ?i ajut? s? scapi de inflama?ie ?i dureri.
De asemenea, ?i ghimbirul contribuie foarte mult la diminuarea durerilor, luptând împotriva inflama?iei ?i ajutând corpul s? se relaxeze.
Nu în ultimul rând, chiar dac? vei bea acest mix zilnic, înainte de menstrua?ie, trebuie s? ?tii ?i c? restul alimenta?iei va avea un cuvânt de spus. Încearc? s? evi?i zah?rul rafinat, lactatele, glutenul ?i cafeaua, m?car câteva zile înainte de apari?ia menstrei. Vei observ? cum durerile se diminueaz? sau chiar dispar!
Ingrediente pentru un smoothie antiinflamator eficient ?i delicios:
- o banan? medie, coapt? bine
- 1/2 dintr-un mango
- 2-3 cm dintr-o r?d?cina de ghimbir (sau o linguri?? de ghimbir pudra)
- o linguri?? de pulbere de turmeric
- 250 ml lapte vegetal (de migdale, coco?, orez, soia sau quinoa)
- un praf de piper proasp?t rasnit
Cum se prepar? un smoothie antiinflamator:
Curat? fructul de mango de coaj? ?i folose?te doar jum?tate. Taie fructul în cubule?e ?i pune-l în blender.
Dac? vrei un smoothie dulce, folose?te o banan? foarte coapt?. Cele cu pete maro sunt perfecte! Îndep?rteaz? coaj? ?i pune banan? în vasul blenderului, al?turi de mango.
Urmeaz? s? cure?i ghimbirul. Pentru a nu îndep?rta un strat prea gros, utilizeaz? o lingur? sau o linguri??, cu care vei îndep?rta u?or ?i treptat coaj? maronie. Pune bucat? de ghimbir în blender, apoi adaug? turmericul ?i praful de piper. Acesta din urm? ajut? la asimilarea curcumei, substan?? activ? din turmeric.
La final, adaug? laptele vegetal ?i pulseaz?, pân? când ob?ii o compozi?ie omogen?. Toarn? smoothie-ul în pahar ?i consum?-l imediat, pentru a profit? la maximum de to?i nutrien?ii!
Sursa: www.andreearaicu.ro
