Atunci când ne gândim la modalit??i prin care putem arde calorii, ne gândim deseori la exerci?ii fizice intense, de?i caloriile arse astfel reprezint? doar o cantitate mic? din energia zilnic? folosit? zilnic, adic? num?rul de calorii consumate într-o perioad? de 24 de ore. Fie c? dormi sau participi la un maraton, corpul t?u lucreaz? în continuu pentru ca totul s? func?ioneze cum trebuie.
Dac? dore?ti s? arzi mai multe calorii în fiecare zi, exper?ii garanteaz? c? o cre?tere în intensitate a exerci?iile fizice va da roade în cel mai scurt timp. Totu?i, ai putea s? încerci ?i alte metode surprinz?toare ?i ciudate care te vor ajuta s? arzi mai multe calorii zilnic.
1. F? sport pe c?ldur?
Vremea poate juca un rol important în arderea caloriilor. În esen??, exerci?iile fizice sunt un tip de stres pentru corp ?i sistemele corpului trebuie s? reac?ioneze la stres, astfel c? trimit cât mai mult? energie cu putin?? la mu?chi. Atunci când faci sport pe c?ldur?, de fapt, contribui la acel stres ?i corpul t?u trebuie s? lucreze ?i mai mult pentru a se r?cori.
Dac? temperatura corpului t?u cre?te în mod natural atunci când faci sport ?i reac?ioneaz? prin transpira?ie pentru a te ajuta s? te r?core?ti, atunci corpul va lucra ?i mai intens dac? faci sport într-un mediu c?lduros.
2. Apa rece arde mai multe calorii decât apa la temperatura camerei
Cu cât este mai rece apa, cu atât va munci corpul nostru mai mult pentru a ajusta temperatura, potrivit cercet?rilor asupra impactului termogen al apei, adic? arderea caloriilor asociat? cu asimilarea apei.
3. Consumul de mânc?ruri picante
Dac? ai mâncat vreodat? ceva foarte picant probabil c? ai observat c? ai început s? transpiri sau s? î?i curg? nasul. Cel mai probabil, te-ai gr?bit s? faci rost de un pahar cu ap? cât mai rece. De fapt, mânc?rurile picante ajut? la accelerarea metabolismului.
Studiile au ar?tat c? mânc?rurile picante, în special cele care con?in ardei iute ?i capsaicin?, pot accelera arderea caloriilor în timpul ?i dup? consumul alimentelor.
4. Joaca ?i mi?carea constant? este o strategie eficient? pentru arderea caloriilor
Denumirea oficial? pentru o astfel de activitate este termogenez? non-sportiv? (TNS) sau ?non-exercise activity thermogenesis? (NEAT). Potrivit cercet?torilor, aceast? mi?care sau activitate poate arde pân? la 2.000 de calorii pe zi, informeaz? Science Times.
5. Al?ptarea este una dintre cele mai eficiente metode de ardere a caloriilor
Este cunoscut faptul c? o femeie îns?rcinat? are nevoie s? consume mai multe calorii din cauza caloriilor adi?ionale arse în fiecare zi în timp ce copilul se dezvolt?.
Ce nu este cunoscut este faptul c? al?ptarea arde chiar mai multe calorii decât atunci când femeia este îns?rcinat?. De fiecare dat? când o femeie al?pteaz?, corpul s?u este responsabil cu producerea de lapte pentru bebelu?. Întregul proces de producere a laptelui este deosebit de solicitant. Potrivit exper?ilor, mamele care al?pteaz? pot arde pân? 500 de calorii în plus în fiecare zi.
Sursa: www.descopera.ro
