Ast?zi inten?ion?m s? lucr?m pu?in mai mult la birou, mâine planific?m un maraton Netflix, ne este prea greu s? facem cump?r?turi, a?a c? decidem s? comand?m mâncare online. Cu toate aceste gadget-uri, corpurile noastre încep s? intre în panic? ?i s? ne spun? c? este timpul s? ne îngrijim mai bine de noi în?ine.
Ponturi Despre dore?te s? v? ajute s? v? descifra?i semnalele pe care corpul vi le ofer?, în încercarea de a v? face via?a un pic mai u?oar? ?i mai s?n?toas?.
1. Ave?i cearc?ne
Un stil de via?? sedentar este unul dintre principalii factori declan?atori ai reten?iei de ap?. Cearc?nele apar din cauza perioadelor prelungite de ?edere în pozi?ie orizontal?. Deci, dormitul nu este atât de inofensiv la urma urmei. Yoga este considerat? a fi cea mai bun? solu?ie în aceast? situa?ie. Odat? ce începe?i s? încorpora?i mi?carea în rutina zilnic?, cearc?nele nu vor mai fi o problem?.
2. Sunte?i constipat
Exerci?iul fizic este important pentru mi?c?rile regulate ale intestinului. Dac? v? petrece?i cea mai mare parte a timpului a?ezat, este nevoie de mai mult timp pentru ca alimentele s? se mi?te prin intestinul gros. În consecin??, cantitatea de ap? pe care corpul o absoarbe din scaun este limitat?, ceea ce provoac? constipa?ie. Mi?carea regulat? îmbun?t??e?te eficien?a tractului digestiv. Chiar ?i un scurt stretching de 5 minute de mai multe ori pe zi poate preveni constipa?ia.
3. Uita?i lucruri
Dac? sim?i?i adesea c? un gând tocmai v-a sc?pat din minte, v? recomand?m s? face?i mai mult? mi?care. Un studiu a constatat c? persoanele care au stiluri de via?? sedentare prezint? modific?ri structurale în creier în zona lobului temporal. Acest lob este responsabil pentru capacitatea noastr? de a memora lucrurile. S-a demonstrat c? exerci?iul fizic cre?te memoria.
4. V? dor genunchii
Exerci?iile fizice pot ameliora simptomele artritei ?i osteoartritei, în special exerci?iile aerobe cu impact redus. Pacien?ilor cu dureri cronice de genunchi li se recomand? s? urmeze un program de exerci?ii. Prin antrenament regulat, mu?chii se înt?resc ?i devin mai flexibili.
5. Ave?i poft? de ceva dulce
Activitatea fizic? combate perfect pofta de zah?r. V? stimuleaz? energia ?i elibereaz? endorfine care încurajeaz? starea de bine general?. La rândul lor, hormonii reduc semnificativ pofta de zah?r. F?când mi?care suficient? în timpul zilei ve?i ?ine ?i depresia departe. Deci, f?r? depresie sau proast? dispozi?ie, nu este nevoie s? v? delecta?i cu înghe?at?!
Tu te mi?ti suficient? Ai observat vreunul dintre aceste semne a fi prezente?
