Atunci când apar primele simptome ale r?celii, unii apeleaz? rapid la medicamente, al?ii cred c? singurul lucru pe care pot s?-l fac? este s? stea în cas? ?i s? se odihneasc?. Iat?, îns?, c? un reputat expert a g?sit o solu?ie pentru a învinge r?ceala în 24 de ore.
Profesorul Ron Eccles, de la Universitatei Cardiff, a g?sit solu?ia pentru a învinge r?ceala într-o zi, scrie Daily Mail. Iat? care sunt recomand?rile acestuia!
Ora 07.00 – F? UN DU? FIERBINTE
Când te treze?ti diminea?a sim?indu-te groaznic din cauza r?celii, exist? mari ?anse s? nu vrei s? te îndrep?i spre baie imediat. Dar, un du? fiebinte ar putea fi chiar solu?ia cea mai bun?. Apa fierbinte va îndep?rta senza?ia de frig, iar aburul va desfunda sinusurile.
Ora 08.00 – UN MIC DEJUN COPIOS
Alimentele alese pentru meniul zilei sunt esen?iale în drumul spre recuperare. Este recomandat un suc de portocale, pentru aportul necesar de vitamina C, precum ?i o por?ie de cereale sau fructe de p?dure uscate, bogate în antioxidan?i.
De asemenea, este esen?ial s? bei suficient? ap? în aceast? zi ?i în cele ce vor urma. Nu doar c? vei înlocui fluidele pierdute din cauza simptomelor specifice r?celii, dar vei men?ine hidratate nasul ?i gâtul. Îmbun?t??e?te efectele hidratante ad?ugând în ap? felii de l?mâie, ghimbir sau câteva pic?turi de extract de echinaceea.
Ora 10.00 – BAIE DE ABURI PENTRU FA??
R?ceala este înso?it? de cele mai multe ori de un nas înfundat sau, ?i mai r?u, de blocarea sinusurilor, ceea ce ar putea conduce la apari?ia durerilor de cap. O baie de aburi cu diverse remedii naturale ajut? foarte mult. În acest moment, putem apela ?i la medicamente, precum paracetamol, aspirin? sau sirop de tuse.
Ora 12.00 – F? O PLIMBARE
S-ar putea s? nu vrei s? înfrun?i frigul de afar?, dar o plimbare scurt? înainte de masa de prânz î?i poate îmbun?t??i starea de psihic ?i înt?ri sistemul imunitar. Nu te îngrijora c? ?i-ar putea face mai r?u.
Ora 13.00 – UN PRÂNZ S?N?TOS
Este nevoie de un prânz s?n?tos, supa de legume, carnea slab? de pui ?i o salat? fiind o solu?ie optim?. Proteinele ajut? la înt?rirea sistemului imunitar pentru ca organismul s? poat? r?spunde la virus.
Ora 15.00 – E TIMPUL PENTRU ODIHN?
Ceaiurile din plante ?i lichidele fierbin?i ajut? la fluidizarea mucozit??ilor ?i la eliminarea acestora. Iar un pahar de suc proasp?t de portocale nu va avea efect imediat, dar va cre?te nivelul de vitamina C care este benefic pentru îmbun?t??irea imunit??ii în timpul urm?toarelor zile.
Ora 18.00 – M?NÂNC? CEVA PICANT
La cin? se recomand? o mâncare picant?. Ingredientele precum ghimbir, usturoi, ceapa sau ardei iute sunt recunoscute pentru propriet??i antivirale ?i antibacteriene, precum ?i pentru capacitatea de a cur??a sinusurile.
Usturoiul este cel mai puternic antibiotic natural care ne poate ajuta s? fent?m afec?iunile de sezon. Acesta con?ine o serie de nutrien?i, al?turi de vitamine ?i minerale, dar ?i fitochimicale, de care viru?ii par c? se feresc. Ceapa, pe de alt? parte, are ?i ea o mul?ime de beneficii, printre care reducerea senza?ie de inflama?ie la nivelul cailor respiratorii, dar ?i de calmare a tusei. Este un antiseptic excelent, care lupt? împotriva bacteriilor ?i a toxinelor din corp. În plus, leguma bogat? în vitamina C, fibre, acid folic, vitamina B6 ?i magneziu mai are un efect pe care cei mai mul?i nu îl cunosc: este cel mai bun somnifer natural, f?r? efecte secundare ?i f?r? riscuri în ceea ce prive?te dependen??!
Ora 20.00 – O BAIE FIERBINTE
E bine s? închei ziua cu o baie fierbinte, pentru a lini?ti mu?chii încorda?i. Aburii ar putea fi lovitura fatal? pentru r?ceal?.
Ora 22.00 – DIN NOU ODIHN?
Este important pentru organism s?-?i reîncarce bateriile ?i un somn bun te va ajuta s?-?i recape?i puterile. Pentru a avea o imunitate bun? este bine s? existe un tipar în privin?a somnului. Sunt de evitat seara b?uturile precum cafeaua sau alcoolul.
Sursa: www.mediafax.ro | Paula Rusanu
