Un nou studiu a concluzionat c? exerci?iile fizice de tipul stretching sunt superioare mersului alert atunci când vine vorba de reducerea tensiunii arteriale, în cazul oamenilor care sufer? de hipertensiune sau care au un risc ridicat pentru dezvoltarea acestei afec?iuni.
Mersul alert a fost mereu alegerea preferat? a medicilor care încearc? s?-?i ajute pacien?ii s?-?i reduc? tensiunea arterial?. Hipertensiunea este un factor major de risc pentru bolile cardiovasculare ?i este printre factorii de risc cei mai u?or de prevenit în cazul mortalit??ii generale.
Noile cercet?ri au fost publicate în publica?ia The Journal of Physical Activity and Health ?i arat? c? stretching-ul, adic? exerci?iile fizice care întind musculatura ?i preg?tesc organismul pentru alte activit??i fizice mai intense, ar trebui s? fac? parte dintr-un plan de tratament pentru oamenii care se confrunt? cu hipertensiune.
Ce se întâmpl?, de fapt, în corpul t?u atunci când faci stretching
?Toat? lumea crede c? stretching înseamn? doar întinderea mu?chilor. Îns?, atunci când î?i întinzi mu?chii, întinzi ?i vasele de sânge care î?i alimenteaz? mu?chii, inclusiv toate arterele. Dac? reduci rigiditatea arterelor, reduci ?i rezisten?a la fluxul sangvin?, a explicat dr. Phil Chilibeck, unul dintre autorii studiului ?i profesor la Universitatea din Saskatchewan, Canada.
De?i studiile anterioare au ar?tat c? stretching-ul poate reduce tensiunea arterial?, noile cercet?ri sunt primele care au comparat acest tip de exerci?ii fizice cu mersul alert în cadrul aceluia?i grup de participan?i.
Oamenii care merg pe jos într-un ritm alert pentru a-?i reduce tensiunea arterial? ar trebui s? continue acest tip de activitate fizic?, îns? ar trebui s? adauge ?i câteva intervale de stretching, potrivit oamenilor de ?tiin??.
Care este frumuse?ea stretching-ului
?Nu vreau ca oamenii s? în?eleag? din studiul nostru c? nu ar trebui s? fac? ?i o form? de activitate aerobic?. Plimbarea, mersul pe biciclet?, sau sporturile de iarn?, toate acestea au efecte pozitive asupra gr?simii corporale, nivelului de colesterol ?i glucozei?, a ad?ugat Chilibeck, potrivit MedicalXpress.
Frumuse?ea stretching-ului este c? e atât de u?or de incorporat în rutina zilnic? a unei persoane. Nu depinzi de condi?iile meteorologice ?i nu î?i sunt afectate articula?iile, ceea ce este un avantaj pentru oamenii care sufer? de osteoartrit?. De asemenea, acest tip de exerci?ii fizice nu necesit? mult timp, ceea ce poate fi o alt? provocare pentru mul?i oameni. ?Atunci când te relaxezi seara, în loc s? stai pe canapea, po?i s? te a?ezi pe podea ?i s? faci stretching în timp ce te ui?i la TV?, a mai spus Chilibeck.
Sursa: www.descopera.ro
