Ponturi Despre vrea s? profita?i la maximum de somnul dumneavoastr?, a?a c? am enumerat câteva dintre avantajele unei camere cu temperaturi mai sc?zute atunci când merge?i la culcare.
1. Ne ajut? s? r?mânem tineri
Dormitul într-o camer? cu o temperatur? mai sc?zut? favorizeaz? produc?ia de melatonin?, numit? ?i ?hormonul somnului? al corpului. Este, de asemenea, un antioxidant, ceea ce înseamn? c? serve?te ca hormon anti-îmb?trânire pentru organism.
2. Poate ajuta la prevenirea insomniei
Studiile arat? c? mai multe forme de insomnie sunt de fapt asociate cu temperaturi mai ridicate ale corpului. Mul?i insomniaci au dificult??i în reglarea temperaturii corpului. P?strând o temperatur? mai sc?zut? în dormitoare ne putem ajuta corpul s? î?i induc? somnul.
3. ?ine stresul departe
Temperaturile mai ridicate înseamn? c? organismul elibereaz? mai mul?i ?hormoni ai stresului? numi?i cortizol. O camer? mai rece poate ajuta la men?inerea nivelului de cortizol sub control, ceea ce înseamn? mai pu?in stres ?i o calitate mai bun? a somnului.
4. Scade riscul împotriva anumitor boli
Dormitul într-o camer? r?coroas? ne poate reduce ?ansele de a dezvolta boli metabolice precum diabetul. De asemenea, îmbun?t??e?te nivelul hormonilor de cre?tere care ajut? la prevenirea bolilor de inim?, a depresiei ?i a obezit??ii. Cre?terea melatoninei reduce, de asemenea, ?ansele noastre de a suferi de boala Alzheimer.
5. Poate duce la un somn mai profund ?i neîntrerupt
Când suntem într-un somn profund, corpul nostru îndepline?te sarcini esen?iale, cum ar fi repararea celular? ?i consolidarea memoriei, dar este incapabil s? ne regleze temperatura corpului. O cre?tere a temperaturii din camer? ne poate trezi din somnul profund, astfel încât a fi într-o camer? rece scade ?ansele ca acest lucru s? se întâmple.
6. Previne infec?iile
Femeile pot preveni infec?iile dormind într-o camer? cu o temperatur? mai sc?zut?. Bacteriilor ?i ciupercilor le place s? tr?iasc? în medii calde ?i umede, astfel încât p?strarea camerei r?coroase le va împiedica s? se r?spândeasc? peste noapte.
7. Poate ajuta la îmbun?t??irea fertilit??ii masculine
Acest lucru se datoreaz? faptului c? expunerea prelungit? la c?ldur? poate afecta fertilitatea masculin? într-un mod negativ. A dormi într-o camer? rece poate împiedica acest lucru. Dac? inten?iona?i s? crea?i un copil în curând, acesta este un alt motiv pentru a reduce acel termostat.
8. Poate ajuta la ameliorarea durerii ?i inflama?iei
La fel cu a pune ghea?? sau o compres? rece pe o zon? umflat? sau inflamat? a corpului, dormitul într-o camer? rece poate avea un efect calmant ce poate ajuta împotriva durerii ?i inflama?iei, care altfel ar putea întrerupe somnul. Acesta este unul dintre motivele pentru care mul?i sportivi prefer? s? doarm? într-o camer? rece dup? un efort crescut.
