De obicei, copiilor le este fric? de întuneric în jurul vârstei de 2 ani ?i în anii pre?colari, dar aceast? fric? poate ap?rea ?i la copiii mai mari. Frica de întuneric poate dura, de obicei, de la câteva s?pt?mâni la câteva luni.
Iat? câteva strategii propuse de Academia Hi Ha Hu prin Psiholog Clinician Monica Munteanu ?i Psiholog Oana Anacona Radu, pentru a-l ajuta pe copil s? se simt? în siguran?? toat? noaptea:
- Con?tientizeaz? frica. Chiar dac? ?ie ?i se pare ira?ional?, frica de întuneric este foarte real? pentru copilul t?u, a?a c?, ignorând-o n-o vei face s? dispar?. De fapt, ignorând sau râzând de o fric? po?i s-o amplifici. Vorbe?te cu copilul t?u despre nelini?tea sa (?Spune-mi ce te sperie?) f?r? s?-i negi emo?iile (nu-i spune: ?Fetelor mari nu le e fric? de întuneric?). Asigur?-l mereu (?Voi fi în apropiere, dac? ai nevoie de mine?) f?r? a pune accentul pe fric?.
- Stai în pat cu lumina stins?. Când î?i auzi in mijlocul nop?ii copilul strigând, nu aprinde lumina în camer? sau nu-l aduce în patul t?u. Pentru a-l ajuta s?-?i dep??easc? fricile, las?-l s? r?mân? în patul lui ?i consoleaz?-l in întuneric. Dac? totu?i, copilul t?u nu poate adormi la loc, singur, este mai bine s? dormi în camer? cu el, decât s?-l mu?i în camera ta. Doar încearc? s? evi?i s? dormi prea des in aceea?i camer?, sau evit? s? dormi 2 nop?i la rând, ca acesta s? nu devin? dependent de a adormi cu tine.
- Juca?i-v? în întuneric. Încearc? s? faci asocieri amuzante cu întunericul, cum ar fi s? c?uta?i împreun? o comoar? în întuneric folosind lanterna sau c?utând obiecte fosforescente. Pute?i s? privi?i scânteile fl?c?rilor în întuneric.
- Antreneaz? relaxarea. Înainte de culcare, închide?i împreun? ochii în întuneric ?i imagina?i-v? o scen? relaxant?, cum este joaca la plaj?, de exemplu. Ofer?-i un obiect care s?-i inspire siguran??. Dac? are peste 1 an (nu e la risc s? se sufoce cu juc?ria) ofer?-i plu?ul preferat la culcare, s?-l ajute s? se simt? mai relaxat in timpul nop?ii.
- Las? o lumin? de veghe aprins?. Alege un bec cu lumin? natural? (nu lumin? alb? sau albastr?) ?i care s? nu fie mai str?lucitor de 4-7 wati. Sau las? u?a camerei u?or întredeschis? s? intre lumina de pe hol, copilul ar putea fi mai lini?tit când aude zgomotele din cas?.
- Verific? din când în când copilul. Dac? îi e team? s? r?mân? singur în camer?, la fiecare 5-10 minute strecoar?-?i capul pe u?? ?i spune-i c? e?ti chiar în camera al?turat?, pân? ce adoarme.
- Ajut?-te de imagina?ia copilului. Dac? e convins c? la el în dulap se afl? un monstru, c?uta?i-l împreun?. Po?i s? pui de paz? în fa?a dulapului un poli?ist de juc?rie sau s?-?i înve?i copilul un cuvânt care ?ine departe mon?trii.
- Po?i s?-l înarmezi cu o amuleta norocoas?, o lantern? sau o sticl? cu po?iune anti-mon?trii.
Cum po?i preveni frica de întuneric? Pentru a preveni frica de întuneric evit? spectacolele TV, filmele ?i c?r?ile cu povestiri însp?imânt?toare. Evit? amenin??rile care pot amplifica imagina?ia copiilor (?dac? nu stai cuminte, vine bau-bau/ te ia baba-n sac? etc.) Orice ai face nu lua în râs, nu minimaliza frica ?i nu face apel la logic? (?Vezi, camera ta arat? la fel ?i cu lumina aprins? ?i cu ea stins??). Aceste tactici pot face copilul s? se team? ?i mai mult, c?ci va crede c? nu îl po?i proteja de un pericol pe care tu nu îl în?elegi, dar care lui îi pare foarte real. În plus, a glumi pe seama fricii lui îi va sc?dea copilului stima de sine. A?a c?, în loc s? minimalizezi situa?ia reasigur?-l c? se afl? în siguran??, chiar ?i în întuneric.
